Skimble
App Storeでダウンロード
中級ワークアウト

Upper Compound Sets Workout

中級   29 分

ターゲットエリア: Shoulders, Arms, Core

器具: Barbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine, Dumbbell, BOSU

Daniel Garcia
 		    追加者 Daniel Garcia
Upper Compound Sets Workout
タグ
フルジムのワークアウト 肩のワークアウト バーベルのワークアウト ベンチのワークアウト エクササイズボールのワークアウト 筋力トレーニングマシンのワークアウト ダンベルのワークアウト ボスボールのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Elbow To Knee Twists
❤️ 適度（ゾーン2）
Elbow To Knee Twists
30 秒
Small Forward Arm Circles
❤️ 軽い（ゾーン1）
Small Forward Arm Circles
10 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Body Circles
Body Circles
10 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 5ラウンド
Barbell Bench Press
ウェイト: 適度
Barbell Bench Press
15 回数
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
30 秒
Rest
Rest
20 秒

セット3: 5ラウンド
ウェイト: 適度
Cable Lat Pull Down
15 回数
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 秒
Rest
Rest
20 秒

セット4: 5ラウンド
Governators
ウェイト: 適度
Governators
15 回数
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
30 秒
Rest
Rest
20 秒

セット5: 3ラウンド
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
失敗までの回数
Rest
Rest
10 秒

セット6: 1ラウンド
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 秒
Chest Openers
Chest Openers
15 秒
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
10 秒
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 秒

関連するワークアウト

Upper Body (home workout)
Upper Body (home workout)
24 分, 中級
Upper Body
Upper Body
16 分 18 秒, 中級
Upper Bod + Cardio
Upper Bod + Cardio
44 分 24 秒, 中級
Full Upper 12 x 12 V2
Full Upper 12 x 12 V2
42 分 57 秒, 激しい
Upper Body 2: Strength
Upper Body 2: Strength
33 分, 中級
upper body
upper body
26 分 10 秒, 中級
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

1/13/20 Chest / Triceps
1/13/20 Chest / Triceps
58 分 58 秒, 激しい
Abs And Back
Abs And Back
13 分 24 秒, 中級
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Core Strengthening Workout

Core Strengthening Workout

激しい 24 分  
Core   BOSU, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Chair
Run, Squats & Slides

Run, Squats & Slides

激しい 16 分  
Legs  
Day 1/6 Shoulders

Day 1/6 Shoulders

激しい 16 分  
Arms   Barbell, Stability Ball, Dumbbells, Pull Up Bar
Circuit Shoulder Blast

Circuit Shoulder Blast

激しい 12 分  
Back   Dumbbell, Barbell
Pull Out Workout

Pull Out Workout

激しい 25 分  
Full Body   Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar
Core & Flexibility Enhancement Workout

Core & Flexibility Enhancement Workout

中級 19 分  
Core   Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料