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中級ワークアウト

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中級   34 分

ターゲットエリア: Back

器具: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench

Mitchell Banks
 		    追加者 Mitchell Banks
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タグ
フルジムのワークアウト 背中のワークアウト プルアップバーのワークアウト バーベルのワークアウト 筋力トレーニングマシンのワークアウト ダンベルのワークアウト ベンチのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Pull-Ups
Pull-Ups
失敗までの回数
Rest
Rest
1 分
Pull-Ups
Pull-Ups
失敗までの回数
Rest
Rest
1 分
Pull-Ups
Pull-Ups
失敗までの回数
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Barbell Bent-Over Rows
ウェイト: 重い
Barbell Bent-Over Rows
10 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Bent-Over Rows
ウェイト: 重い
Barbell Bent-Over Rows
10 回数
Rest
Rest
1 分
Barbell Bent-Over Rows
ウェイト: 重い
Barbell Bent-Over Rows
10 回数
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
ウェイト: 重い
Cable Lat Pull Down
10 回数
Rest
Rest
1 分
ウェイト: 重い
Cable Lat Pull Down
10 回数
Rest
Rest
1 分
ウェイト: 重い
Cable Lat Pull Down
10 回数
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
ウェイト: 重い
Lat Pull Down Rear
10 回数
Rest
Rest
1 分
ウェイト: 重い
Lat Pull Down Rear
10 回数
Rest
Rest
1 分
ウェイト: 重い
Lat Pull Down Rear
10 回数
Rest
Rest
1 分

セット5: 1ラウンド
ウェイト: 重い
Close Grip Lat Pull Down
10 回数
Rest
Rest
1 分
ウェイト: 重い
Close Grip Lat Pull Down
10 回数
Rest
Rest
1 分
ウェイト: 重い
Close Grip Lat Pull Down
10 回数
Rest
Rest
1 分

セット6: 1ラウンド
ウェイト: 重い
Seated Cable Row
10 回数
Rest
Rest
1 分
ウェイト: 重い
Seated Cable Row
10 回数
Rest
Rest
1 分
ウェイト: 重い
Seated Cable Row
10 回数
Rest
Rest
1 分

セット7: 1ラウンド
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 回数
Kneeling Left Arm Rows
ウェイト: 適度
Kneeling Left Arm Rows
10 回数
Rest
Rest
1 分
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 回数
Kneeling Left Arm Rows
ウェイト: 適度
Kneeling Left Arm Rows
10 回数
Rest
Rest
1 分
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 回数
Kneeling Left Arm Rows
ウェイト: 適度
Kneeling Left Arm Rows
10 回数
Rest
Rest
1 分

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