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激しいワークアウト

Delto Force

激しい   57 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Barbell, Dumbbell

Azüreiyl A.
 		    追加者 Azüreiyl A.
Delto Force
タグ
フルジムのワークアウト 肩のワークアウト バーベルのワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Delts and what melts!

Exercises

セット1: 1ラウンド
Cardio Warm Up
❤️ 適度（ゾーン2）
Cardio Warm Up
5 分
Rest
Rest
3 分

セット2: 5ラウンド
Push Presses
ウェイト: 重い
Push Presses
12 回数
Rest
Rest
3 分

セット3: 4ラウンド
Rest
Rest
1 分
Arm Pumps
❤️ 適度（ゾーン2）
Arm Pumps
12 回数
Dumbbell Push Press
ウェイト: 重い
Dumbbell Push Press
12 回数
Governators
ウェイト: 重い
Governators
10 回数

セット4: 4ラウンド
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
ウェイト: 重い
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 回数

セット5: 3ラウンド
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Front Raises
ウェイト: 重い
Dumbbell Front Raises
12 回数

セット6: 1ラウンド
Rest
Rest
5 分

セット7: 4ラウンド
Mountain Climbers
❤️ 最大（ゾーン5）
Mountain Climbers
20 秒
Dumbbell Push Press
ウェイト: 適度
Dumbbell Push Press
20 秒
Rest
Rest
1 分

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