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セット1: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分

セット2: 3ラウンド
15 秒
ウェイト: 適度
10 回数
ウェイト: 適度
10 回数
20 秒
ウェイト: 適度
45 秒
10 秒
6 回数
10 秒
ウェイト: 適度
10 回数
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