Core Climbing

Work your core, arms, and fingers in this climbing workout. You will need a hangboard and access to a climbing wall.

Exercises

セット1: 1ラウンド

12mm Hang

1 分

Rest

30 秒

18mm Hang

1 分

Rest

30 秒

Hanging L Raises

45 秒

Rest

1 分

セット2: 1ラウンド

"O" Balance

30 秒

Single Toe Raise

45 秒

90 Degree Hang

30 秒

Bird Dog

45 秒

Squats

30 秒

Hanging Pike

30 秒

Rest

1 分

セット3: 1ラウンド

Boulder Problem

5 分

セット4: 1ラウンド

90-90 Crunch Taps

1 分

Alternating Side Planks

1 分

Rest

20 秒

Bicycle Crunches

45 秒

Russian Twists

45 秒

Bent Knee Twists

1 分

Rest

20 秒

セット5: 1ラウンド

Boulder Problem

5 分

Rest

1 分

セット6: 1ラウンド

90-90 Crunch Taps

1 分

Alternating Side Planks

1 分

Rest

20 秒

Bicycle Crunches

45 秒

Russian Twists

45 秒

Bent Knee Twists

1 分

Rest

20 秒

セット7: 1ラウンド

Boulder Problem

5 分

Rest

1 分

セット8: 1ラウンド

90-90 Crunch Taps

1 分

Alternating Side Planks

1 分

Rest

20 秒

Bicycle Crunches

45 秒

Russian Twists

45 秒

Bent Knee Twists

1 分

Rest

20 秒

セット9: 1ラウンド

Boulder Problem

5 分

Rest

1 分

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