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説明

PT recommended pre and post run workout.


Exercises

セット1: 1ラウンド
❤️ 軽い(ゾーン1)
Gather Equipment
15 秒

セット2: 1ラウンド

セット3: 3ラウンド
Transition
Transition
30 秒
Plank with Hip Extension
Plank with Hip Extension
30 秒
Transition
Transition
15 秒
Bridge on Chair
Bridge on Chair
50 秒
Transition
Transition
15 秒

セット4: 1ラウンド
Go Outside
Go Outside
1 分
3 分
30 秒
2 分
1 分
2 分
2 分
2 分
2 分 30 秒
3 分

セット5: 3ラウンド

セット6: 1ラウンド
Lumbar Rotation Stretch Left
1 分
Lumbar Rotation Stretch Right
1 分


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