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中級ワークアウト

Personal Stuff

中級   36 分

ターゲットエリア: Core

器具: Dumbbell

Andrew Cavalier
 		    追加者 Andrew Cavalier
Personal Stuff
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 2ラウンド
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Plank
Plank
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 秒
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
45 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Inchworms
Inchworms
45 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 秒
Duckunders
Duckunders
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
45 秒
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Ab Choppers
Ab Choppers
45 秒
Rest
Rest
30 秒

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