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Exercises

セット1: 2ラウンド
ウェイト: 軽い
15 回数
30 秒

セット2: 2ラウンド
ウェイト: 重い
10 回数
10 秒
30 秒
30 秒

セット3: 1ラウンド
ウェイト: 重い
10 回数
10 秒
5 秒
20 秒

セット4: 1ラウンド
ウェイト: 重い
10 回数
10 秒
30 秒
30 秒

セット5: 1ラウンド

セット6: 1ラウンド


セット8: 1ラウンド

セット9: 1ラウンド
30 秒

セット10: 3ラウンド

セット11: 4ラウンド
ウェイト: 適度
12 回数
10 秒
45 秒
10 秒
ウェイト: 軽い
30 秒
25 秒

セット12: 1ラウンド
30 秒

セット13: 5ラウンド

セット14: 4ラウンド


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