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激しいワークアウト

Complete Strength 51

激しい   36 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Wall, Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Bench

Silas Eisenback
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Silas Eisenback
Complete Strength 51
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 秒
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 秒
Glute Circles
Glute Circles
12 回数
Side Bends
Side Bends
12 回数
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
12 回数
Froggy Jumps
Froggy Jumps
12 回数

セット2: 3ラウンド
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
15 回数
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
15 回数
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
15 回数
Rest
Rest
1 分

セット3: 3ラウンド
Right Suitcase Split Squats with Kettlebell
Right Suitcase Split Squats with Kettlebell
15 回数
Left Suitcase Split Squats with Kettlebell
Left Suitcase Split Squats with Kettlebell
15 回数
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
15 回数
Rest
Rest
1 分

セット4: 3ラウンド
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 回数
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
15 回数
Rest
Rest
1 分

セット5: 4ラウンド
Hammer Curls
Hammer Curls
15 回数
Bench Dips
Bench Dips
15 回数
Rest
Rest
1 分

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Legs   Kettlebell, Barbell, Dumbbell, Bench
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激しい 54 分  
Shoulders   Foam Roller, Barbell, Medicine Ball, Dumbbell, Box or Step, Bench, Pull Up Bar

ワークアウトのカテゴリー

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