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中級ワークアウト

AB

中級   27 分

ターゲットエリア: Core, Back

器具: Stability Ball

Taurus Nguyen
 		    追加者 Taurus Nguyen
AB
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト エクササイズボールのワークアウト
説明

Lose weight

Exercises

セット1: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
20 回数
Rest
Rest
40 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 回数
Rest
Rest
40 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 回数
Rest
Rest
40 秒

セット2: 1ラウンド
Crunches
Crunches
12 回数
Rest
Rest
40 秒
Crunches
Crunches
12 回数
Rest
Rest
40 秒
Crunches
Crunches
12 回数
Rest
Rest
40 秒

セット3: 1ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 回数
Rest
Rest
40 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 回数
Rest
Rest
40 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 回数
Rest
Rest
40 秒

セット4: 1ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
12 回数
Rest
Rest
40 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
12 回数
Rest
Rest
40 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
12 回数
Rest
Rest
40 秒

セット5: 1ラウンド
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 回数
Rest
Rest
40 秒
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 回数
Rest
Rest
40 秒
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 回数
Rest
Rest
40 秒

セット6: 1ラウンド
Russian Twists
Russian Twists
12 回数
Rest
Rest
40 秒
Russian Twists
Russian Twists
12 回数
Rest
Rest
40 秒
Russian Twists
Russian Twists
12 回数
Rest
Rest
40 秒

セット7: 1ラウンド
Plank
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Rest
Rest
1 分
Plank
Plank
1 分
Rest
Rest
1 分
Plank
Plank
1 分

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