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激しいワークアウト

Complete Strength 17

激しい   41 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Barbell, Dumbbell, Stability Ball

Silas Eisenback
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Silas Eisenback
Complete Strength 17
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Worlds Greatest Stretch
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20 秒
Thread the Needle Stretch
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20 秒
Leg Raises
Leg Raises
20 回数
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
10 回数
Supine Floor Sliders
Supine Floor Sliders
15 回数
Side Lying Windmills
Side Lying Windmills
10 回数
Side Bends
Side Bends
5 回数
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 回数
Lateral Band Walk
Lateral Band Walk
15 回数
Gate Swings
Gate Swings
10 回数

セット2: 4ラウンド
Push Presses
Push Presses
6 回数
Farmer's Walk
Farmer's Walk
1 分
Rest
Rest
2 分

セット3: 4ラウンド
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
12 回数
Resistance Band Row
Resistance Band Row
12 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット4: 4ラウンド
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 回数
Landmine Shoulder Press
Landmine Shoulder Press
8 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット5: 4ラウンド
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
20 秒
Rest
Rest
10 秒

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