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Exercises

セット1: 4ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
15 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
15 秒

セット2: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒

セット3: 4ラウンド
❤️ 最大(ゾーン5)
15 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
15 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
15 秒


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4 分 30 秒, 初心者


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