Full Body Bash!🤩😬💪🏋️‍♀️

Full body timed workout. Do not fear the pull-ups! Use assistance if needed! Not including warm up and cool down! Don’t forget about that! Super important!!

Exercises

セット1: 2ラウンド

Barbell Squats

40 秒

Transition

10 秒

Kettlebell Swings

40 秒

Transition

10 秒

Bicep Curls

40 秒

Transition

10 秒

Dumbbell Shrug

40 秒

Transition

10 秒

セット2: 1ラウンド

Rest

30 秒

セット3: 2ラウンド

Barbell Squats

40 秒

Transition

10 秒

Kettlebell Swings

40 秒

Transition

10 秒

Bicep Curls

40 秒

Transition

10 秒

Dumbbell Shrug

40 秒

Transition

10 秒

セット4: 1ラウンド

Rest

2 分

セット5: 3ラウンド

Push-Ups

40 秒

Transition

10 秒

Max Rep Deep Squats

40 秒

Transition

10 秒

Barbell Deadlifts

40 秒

Transition

10 秒

Pull-Ups

40 秒

Transition

10 秒

セット6: 1ラウンド

Rest

2 分

セット7: 3ラウンド

Sit-Ups

40 秒

Transition

10 秒

Crunches

40 秒

Transition

10 秒

Bicycle Crunches

40 秒

Transition

10 秒

Leg Lifts

40 秒

Transition

10 秒

Plank

40 秒

Transition

10 秒

Right Half Side Plank

40 秒

Transition

10 秒

Left Half Side Plank

40 秒

Transition

10 秒

Ankle Grabbers

40 秒

Transition

10 秒

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