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初心者向けワークアウト

☀️ Stretching Session - v4.1

初心者   24 分

ターゲットエリア: Legs, Back

器具: Exercise Mat, Foam Roller

☀️ Stretching Session - v4.1
タグ
自宅ジムのワークアウト 脚のワークアウト フォームローラーのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
3 分
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 分 30 秒
Head to Knee
Head to Knee
1 分
Head to Knee
Head to Knee
1 分
Rest!
Rest!
1 回

セット2: 1ラウンド
Quad Rolls
Quad Rolls
1 分
Quad Rolls
Quad Rolls
1 分
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
1 分 30 秒
Right Quadricep Stretch
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1 分
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
1 分 30 秒
Left Quadricep Stretch
Left Quadricep Stretch
1 分
Rest!
Rest!
1 回

セット3: 1ラウンド
Shoulderstand
Shoulderstand
1 分 30 秒
Seated Hamstring Stretches
Seated Hamstring Stretches
1 分 30 秒
Stretch - Standing Side Single Arm
Stretch - Standing Side Single Arm
1 分
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 分
Legs Up Position
Legs Up Position
2 分
Cobra
Cobra
1 分
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 分

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初心者 6 分  
Warmup   Exercise Mat
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100 Push Ups

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激しい 58 分  
Back   Dumbbells, Bench, Cable Pulley Machine, Pull Up Bar, Dip Bar, Strength Machine
Full body workout

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中級 24 分  
Full Body   Elliptical, Dumbbells, Box or Step, Medicine Ball, Kettlebells, Barbell, Bench

ワークアウトのカテゴリー

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