初心者向けワークアウト

5 DAY Split (4A) - Arms

初心者 Duration 44 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar, Bench, Strength Machine

追加者 Scott Ripley

タグ

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Exercises

セット1: 3ラウンド

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

6 回数

1 分 30 秒

セット2: 3ラウンド

6 回数

1 分 30 秒

セット3: 3ラウンド

6 回数

1 分 30 秒

セット4: 3ラウンド

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

6 回数

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

6 回数

1 分 30 秒

セット5: 4ラウンド

6 回数

1 分 30 秒

セット6: 4ラウンド

Tricep Extensions

Tricep Extensions

6 回数

1 分

セット7: 4ラウンド

Close Grip Bench

6 回数

1 分 30 秒

セット8: 2ラウンド

Rope Tricep Push Down

10 回数

1 分

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