中級ワークアウト

Workout #2

中級 Duration 37 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Cardio Machine, Pull Up Bar, Chair, Dumbbell, Barbell

追加者 Jeanne' Gentry

タグ

フルジムのワークアウト下半身のワークアウトカーディオマシンのワークアウトプルアップバーのワークアウト椅子のワークアウトダンベルのワークアウトバーベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

2 分

Stairs Steps with Leg Extensions

Stairs Steps with Leg Extensions

1 分

Left Side Stepping

Left Side Stepping

1 分

Right Side Stepping

Right Side Stepping

1 分

1 分

セット2: 3ラウンド

10 回数

1 分

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

20 回数

25 秒

Alternating Dumbbell Curl to Press

10 回数

15 秒

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

20 回数

10 秒

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 回数

1 分

セット3: 3ラウンド

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 回数

20 秒

10 回数

10 秒

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 回数

10 秒

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

10 回数

10 秒

Pilates Scissors

Pilates Scissors

20 回数

10 秒

10 回数

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

25 秒

1 分

関連するワークアウト

45 分 27 秒, 中級

SJR- Strength A3

SJR- Strength A3

1 時間 9 分 38 秒, 中級

22 分 5 秒, 中級

35 分, 激しい

32 分 15 秒, 中級

Better Lower Body

Better Lower Body

17 分 50 秒, 中級

Quickdraw Adjustable Dumbbells

このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workout Trainerでこのワークアウトを行う

✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める

✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験

✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！

✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング

ワークアウトを記録

おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Art of Exercise Freebie E

中級

7 分

Full Body

No Equipment

Art of Exercise Freebie G

中級

9 分

Legs

No Equipment

Art of Exercise Freebie I

激しい

10 分

Full Body

Exercise Mat

Monday Workout

中級

45 分

Lower Body

Stair Machine, Cardio Machine, Barbell, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat, Strength Machine, Dumbbells

Workout #3

中級

33 分

Lower Body

Cardio Machine, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Chair, Medicine Ball, Stability Ball

Workout #4

中級

34 分

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Chair, Bench

ワークアウトのカテゴリー

注目

減量

腹筋とコア

体重

YouTube

コミュニティ作成

ウェイトリフティング

HIIT

カーディオ

トーニング

全身