Hour Blaster

Its a workout for them who wants strength training, stretching and cardio in a short compact workout. You will find a great combination of yoga, weight training, pullup and a little cardio..

Exercises

セット1: 1ラウンド

Basic Sun Salutation

8 分

Rest

1 分

Triangle Pose

1 分 15 秒

Rest

30 秒

Triangle Pose

1 分 20 秒

Rest

1 分

セット2: 2ラウンド

Pull-Ups

失敗までの回数

Rest

1 分

セット3: 4ラウンド

Chin-Ups

失敗までの回数

Rest

1 分

セット4: 1ラウンド

Squats

4 分

セット5: 1ラウンド

Rest

1 分

Chin to Chest Stretch

3 分

Rest

5 分

Rest

30 秒

セット6: 1ラウンド

Head to Knee

45 秒

Rest

20 秒

Head to Knee

45 秒

Rest

20 秒

Head to Knee

45 秒

Rest

1 分

セット7: 1ラウンド

Rabbit Pose

1 分

Rest

50 秒

Camel

45 秒

Rest

50 秒

Camel

45 秒

Rest

50 秒

Bow Pose

30 秒

Rest

30 秒

Bow Pose

30 秒

Rest

1 分

セット8: 1ラウンド

Lion's Breath

2 分 30 秒

Rest

1 分

Floor Bridge

4 分

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