Push Pull Push

This short but sweet workout is for the chest, shoulders and triceps. All performed around 75% of max.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Dolphin Push-Ups

40 秒

Rest

20 秒

Handstand Push-ups

40 秒

Rest

20 秒

Tricep Push Ups

40 秒

Rest

20 秒

セット2: 1ラウンド

Barbell Bent-Over Rows

40 秒

Rest

20 秒

Barbell Reverse Grip Rows

40 秒

Rest

20 秒

Barbell Bent-Over Rows

40 秒

Rest

20 秒

セット3: 1ラウンド

Tricep Dips

40 秒

Rest

20 秒

Tricep Dips

40 秒

Rest

20 秒

Tricep Dips

40 秒

Rest

20 秒

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27 分 20 秒, 激しい

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