The Push

This workout will take you through a series of upper body sets and be structured in 3 ways. Tabata, giant set and my own 'challenge set'. Enjoy! Aim. Act. Achieve!

Exercises

セット1: 3ラウンド

Chest Stretch

30 秒

Push-Ups

5 回数

Elbows-Out Chest Stretches

15 秒

Tricep Dips

5 回数

Tricep Stretches

20 秒

Small Forward Arm Circles

15 秒

Big Reverse Arm Circles

15 秒

セット2: 8ラウンド

5 Way Push-Ups

20 秒

Rest

10 秒

セット3: 1ラウンド

Rest

50 秒

セット4: 2ラウンド

Push-Ups with Leg Lifts

20 秒

Push-Up Bird Dog

20 秒

Push-Up and Rotation

20 秒

Tricep Push-Ups

20 秒

Tricep Dips

20 秒

Rest

45 秒

セット5: 2ラウンド

Dolphin Push-Ups

25 回数

Down Unders

25 回数

Diamond Push Ups

25 回数

Feet on Wall Push-Ups

25 回数

Wall Push-Ups

75 回数

Rest

2 分

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17 分 10 秒, 中級

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11 分, 激しい

A little bit pushing(V U)

4 分 20 秒, 激しい

Keep Pushing

7 分 45 秒, 激しい

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