Abd

Prepárate para machacar tus abdominales con este ejercicio de abdomen de 10 minutos. Has encontrado una rutina de abdomen circular y corta que puede y debe ser uno de tus entrenamientos base. Aparte de una colchoneta opcional, no se necesita equipo para hacer este entrenamiento.

Exercises

セット1: 3ラウンド

Abdominales pata de rana

15 回数

Descanso

10 秒

Toque de tobillos

15 回数

Descanso

10 秒

Elevaciones de piernas

15 回数

Descanso

10 秒

セット2: 1ラウンド

Plancha lateral

45 秒

Descanso

20 秒

セット3: 3ラウンド

Puntapié en tijera

15 回数

Descanso

10 秒

Abdominales rápidos

15 回数

Descanso

10 秒

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

15 回数

Descanso

10 秒

セット4: 1ラウンド

Plancha lateral

45 秒

Descanso

20 秒

セット5: 3ラウンド

Giros rusos

15 回数

Transición

10 秒

Patadas hacia atrás

20 回数

Transición

10 秒

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

20 回数

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

20 回数

Transición

10 秒

セット6: 1ラウンド

Plancha lateral

1 分

関連するワークアウト

10min

10 分, 中級

ABDOMEN

11 分 16 秒, 中級

Abd

21 分 45 秒, 激しい

Abs

9 分 47 秒, 中級

Abdominales

20 分, 激しい

Directo al abdomen

23 分 20 秒, 初心者