Core strength & stabilization

This functional workout will strengthen the core muscles through all planes of motion. By utilizing slow to medium tempo, while keeping the core engaged throughout all exercises, this will allow for greater body control.

Exercises

セット1: 3ラウンド

Elbow to Knee Bird Dogs

30 秒

Plank with Shoulder Taps

30 秒

Y-T-A

10 回数

Alternating Side Planks

10 回数

Rest

30 秒

ウェイト: 適度

Right Dumbbell Woodchops

12 回数

ウェイト: 適度

Left Dumbbell Woodchops

12 回数

Transition

10 秒

Crunches

20 回数

セット2: 3ラウンド

Elbow to Knee Bird Dogs

30 秒

Plank with Shoulder Taps

30 秒

Y-T-A

10 回数

Alternating Side Planks

10 回数

Rest

30 秒

ウェイト: 適度

Right Dumbbell Woodchops

12 回数

ウェイト: 適度

Left Dumbbell Woodchops

12 回数

Transition

10 秒

Crunches

20 回数

セット3: 3ラウンド

Elbow to Knee Bird Dogs

30 秒

Plank with Shoulder Taps

30 秒

Y-T-A

10 回数

Alternating Side Planks

10 回数

Rest

30 秒

ウェイト: 適度

Right Dumbbell Woodchops

12 回数

ウェイト: 適度

Left Dumbbell Woodchops

12 回数

Transition

10 秒

Crunches

20 回数

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