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説明

Quick upper body gym workout


Exercises

セット1: 1ラウンド
抵抗: 軽い
❤️ 適度(ゾーン2)
5 分

セット2: 10ラウンド
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
抵抗: 重い
❤️ とてもハード(ゾーン4)
30 秒

セット3: 7ラウンド
ウェイト: 適度
15 回数
ウェイト: 適度
15 回数

セット4: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
15 回数
ウェイト: 適度
12 回数
ウェイト: 重い
8 回数
1 分

セット5: 3ラウンド


セット7: 1ラウンド
❤️ 軽い(ゾーン1)
5 分


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