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中級ワークアウト

SHOULDERS.4

中級   21 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Dumbbells

Domingo Gracias
 		    追加者 Domingo Gracias
SHOULDERS.4
タグ
自宅ジムのワークアウト 肩のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Body exercise

Exercises

セット1: 1ラウンド
Overhead Presses
Overhead Presses
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Overhead Presses
Overhead Presses
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Overhead Presses
Overhead Presses
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
12 回数
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
12 回数
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 回数
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 回数

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