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中級ワークアウト

core

中級   21 分

ターゲットエリア: Core

器具: Stability Ball, Exercise Mat

Abbey Brady
 		    追加者 Abbey Brady
core
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト エクササイズボールのワークアウト

Exercises

セット1: 2ラウンド
Crunches
Crunches
40 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 秒
Plank
Plank
1 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 2ラウンド
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 秒
Fifer Scissors
Fifer Scissors
40 秒
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
40 秒
Ab Curls
Ab Curls
40 秒
In and Outs
In and Outs
40 秒
Plank
Plank
1 分
Rest
Rest
1 分

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