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激しいワークアウト

Push 2.0

激しい   54 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Bench, Dumbbells, Exercise Mat

Benedictus Mario
 		    追加者 Benedictus Mario
Push 2.0
タグ
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Exercises

セット1: 4ラウンド
Bench Dips
Bench Dips
10 回数
Rest
Rest
1 分
Pistols
Pistols
16 回数
Rest
Rest
2 分

セット2: 4ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
8 回数
Rest
Rest
1 分
Leg Raises
Leg Raises
17 回数
Rest
Rest
2 分

セット3: 4ラウンド
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
13 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
ウェイト: 適度
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット4: 3ラウンド
Handstand
❤️ 最大（ゾーン5）
Handstand
40 秒
Rest
Rest
1 分

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