中級ワークアウト

Push

中級 Duration 26 分

ターゲットエリア: Shoulders, Arms

器具: Barbell, Bench, Dumbbells, Exercise Mat, Wall

追加者 Larry Dean

タグ

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説明

Bench 115; overhead 75; fly 15; Tri ext 52.5; lat/front raises 20

Exercises

セット1: 4ラウンド

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

6 回数

1 分

セット2: 3ラウンド

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 回数

1 分

セット3: 3ラウンド

Barbell Incline Bench Press

10 回数

1 分

セット4: 2ラウンド

Overhead Presses

Overhead Presses

12 回数

1 分

セット5: 1ラウンド

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

15 回数

1 分

セット6: 1ラウンド

30 秒

30 秒

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 秒

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 秒

Flexion Back Row

30 秒

1 分

セット7: 1ラウンド

30 秒

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 分

Shoulder Stretches

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1 分

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