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激しいワークアウト

Upperboost Workout Program (Sep2019)

激しい   41 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Dip Bar

Daniel Garcia
 		    追加者 Daniel Garcia
Upperboost Workout Program (Sep2019)
タグ
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Exercises

セット1: 4ラウンド
Barbell Bench Press
ウェイト: 軽い
Barbell Bench Press
25 回数
Rest
Rest
5 秒
Barbell Bent-Over Rows
ウェイト: 軽い
Barbell Bent-Over Rows
25 回数
Rest
Rest
5 秒
Single Dumbbell Front Raises
ウェイト: 軽い
Single Dumbbell Front Raises
25 回数
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Barbell Bench Press
ウェイト: 適度
Barbell Bench Press
失敗までの回数
Rest
Rest
5 秒
Barbell Bent-Over Rows
ウェイト: 適度
Barbell Bent-Over Rows
失敗までの回数
Rest
Rest
5 秒
Single Dumbbell Front Raises
ウェイト: 適度
Single Dumbbell Front Raises
失敗までの回数
Rest
Rest
45 秒

セット3: 4ラウンド
One Arm Dumbbell Row
ウェイト: 軽い
One Arm Dumbbell Row
25 回数
Rest
Rest
5 秒
Stiff-Arm Cable Pulldown
ウェイト: 軽い
Stiff-Arm Cable Pulldown
25 回数
Rest
Rest
5 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
ウェイト: 軽い
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 回数
Rest
Rest
30 秒

セット4: 1ラウンド
One Arm Dumbbell Row
ウェイト: 適度
One Arm Dumbbell Row
失敗までの回数
Rest
Rest
5 秒
Stiff-Arm Cable Pulldown
ウェイト: 適度
Stiff-Arm Cable Pulldown
失敗までの回数
Rest
Rest
5 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
ウェイト: 適度
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
失敗までの回数
Rest
Rest
45 秒

セット5: 3ラウンド
Elevated Chest Dips
失敗までの回数
Rest
Rest
10 秒

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