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激しいワークアウト

HITT

激しい   34 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Wall, Barbell, Jump Rope, Chair, Exercise Mat

Hope Mashau
 		    追加者 Hope Mashau
HITT
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
100 回数
Wall Sit
Wall Sit
45 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 回数
Barbell Deadlifts
ウェイト: 適度
Barbell Deadlifts
50 回数
Squats
Squats
50 回数
Jog on the Spot
❤️ 適度（ゾーン2）
Jog on the Spot
2 分
Burpees
❤️ 軽い（ゾーン1）
Burpees
30 回数
High Knees
High Knees
1 分
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 回数
Jump Rope
❤️ 適度（ゾーン2）
Jump Rope
2 分
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
40 回数
Run
❤️ 軽い（ゾーン1）
Run
10 分

セット2: 1ラウンド
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 回数
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
25 回数
Handstand
Handstand
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
25 回数

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