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激しいワークアウト

MassAttack⚜Warrior Mode-E

激しい   33 分

ターゲットエリア: Core

器具: Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Strength Machine

D. Jack
 		    追加者 D. Jack
MassAttack⚜Warrior Mode-E
タグ
フルジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト ダンベルのワークアウト ベンチのワークアウト 筋力トレーニングマシンのワークアウト

Exercises

セット1: 3ラウンド
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
25 回数
Russian Twists
Russian Twists
20 回数
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
15 回数
Chest Fly
Chest Fly
10 回数
Incline Bench Cable Fly
Incline Bench Cable Fly
15 回数
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 回数
Chest Fly
Chest Fly
10 回数
Incline Bench Cable Fly
Incline Bench Cable Fly
12 回数
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 回数
Chest Fly
Chest Fly
10 回数
Incline Bench Cable Fly
Incline Bench Cable Fly
10 回数
Rest
Rest
1 分

セット5: 1ラウンド
Dumbbell Military Press
Dumbbell Military Press
15 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 回数
Cable Rear Delt Fly
Cable Rear Delt Fly
20 回数
Rest
Rest
1 分

セット6: 1ラウンド
Dumbbell Military Press
Dumbbell Military Press
12 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 回数
Cable Rear Delt Fly
Cable Rear Delt Fly
20 回数
Rest
Rest
1 分

セット7: 1ラウンド
Dumbbell Military Press
Dumbbell Military Press
10 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 回数
Cable Rear Delt Fly
Cable Rear Delt Fly
20 回数
Rest
Rest
1 分

セット8: 1ラウンド
Overhead cable Tricep Extensions
Overhead cable Tricep Extensions
15 回数
Skull Cruscher
Skull Cruscher
10 回数
Cable V-Bar Push Down
Cable V-Bar Push Down
15 回数
Rest
Rest
1 分

セット9: 1ラウンド
Overhead cable Tricep Extensions
Overhead cable Tricep Extensions
12 回数
Skull Cruscher
Skull Cruscher
10 回数
Cable V-Bar Push Down
Cable V-Bar Push Down
15 回数
Rest
Rest
1 分

セット10: 1ラウンド
Overhead cable Tricep Extensions
Overhead cable Tricep Extensions
10 回数
Skull Cruscher
Skull Cruscher
10 回数
Cable V-Bar Push Down
Cable V-Bar Push Down
15 回数
Rest
Rest
1 分

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Core   Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Bench, Resistance Bands, Dumbbells
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激しい 52 分  
Lower Body   Dumbbells, Bench, Barbell, Box or Step, Strength Machine
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Back   Dumbbells, Bench, Barbell, Strength Machine

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