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激しいワークアウト

LowCore

激しい   27 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Kettlebells, Exercise Mat

Fabian Saro
 		    追加者 Fabian Saro
LowCore
タグ
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説明

Reverse Lunges -> Rack Reverse Lunges

Exercises

セット1: 1ラウンド
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
35 秒
Rest
Rest
18 秒
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
35 秒
Rest
Rest
18 秒
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
35 秒
Rest
Rest
18 秒
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
35 秒
Rest
Rest
18 秒
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
35 秒
Rest
Rest
18 秒
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
35 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット2: 1ラウンド
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
45 秒
Rest
Rest
23 秒
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
45 秒
Rest
Rest
23 秒
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
45 秒
Rest
Rest
23 秒
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
45 秒
Rest
Rest
23 秒
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
45 秒
Rest
Rest
23 秒
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
45 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット3: 1ラウンド
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
40 秒
Rest
Rest
45 秒

セット4: 1ラウンド
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
45 秒
Supermans
Supermans
45 秒
Cobra
Cobra
1 分
Puppy Pose
Puppy Pose
1 分
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分
Basic Move
Basic Move
1 分
Corpse
Corpse
1 分

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