中級ワークアウト

Chest Day

中級 Duration 37 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Jump Rope, Wall, Kettlebells, Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Elliptical

追加者 Altonny Washington

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

5 分

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 秒

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 秒

1 分

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 分

セット2: 4ラウンド

Cable Crossovers

10 回数

45 秒

セット3: 3ラウンド

Barbell Bench Press

ウェイト: 重い

Barbell Bench Press

8 回数

1 分

セット4: 3ラウンド

ウェイト: 適度

8 回数

1 分

セット5: 4ラウンド

Barbell Bent-Over Rows

ウェイト: 適度

Barbell Bent-Over Rows

10 回数

1 分

セット6: 3ラウンド

10 回数

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 回数

30 秒

セット7: 1ラウンド

Cable Lat Pull Down

15 回数

Hand Release Push-Ups

Hand Release Push-Ups

10 回数

30 秒

セット8: 1ラウンド

Elliptical Machine

Elliptical Machine

5 分

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