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Exercises

セット1: 1ラウンド
抵抗: 軽い
❤️ 軽い(ゾーン1)
5 分
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
3 分
抵抗: 軽い
❤️ 適度(ゾーン2)
2 分

セット2: 1ラウンド
1 分

セット3: 2ラウンド
20 回数
20 秒
20 秒
20 回数
20 秒

セット4: 1ラウンド
1 分

セット5: 2ラウンド
20 秒
20 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
20 回数
20 秒

セット6: 1ラウンド
1 分

セット7: 1ラウンド
抵抗: 軽い
❤️ 軽い(ゾーン1)
5 分

セット8: 2ラウンド
20 回数
20 秒
❤️ 軽い(ゾーン1)
20 回数
20 秒

セット9: 1ラウンド
1 分

セット10: 1ラウンド
抵抗: 軽い
❤️ 軽い(ゾーン1)
3 分

セット11: 1ラウンド


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