Ladder

中級 Duration 26 分

ターゲットエリア: Shoulders, Legs

器具: No Equipment

パーソナルトレーナーによって追加されました Janet Harritt

タグ

自重トレーニング肩のワークアウト器具不要のワークアウト

説明

What goes up must come down! Check out this body weight workout where you add exercises as you go along.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Jumping Jacks

1 分

セット2: 1ラウンド

5 Way Push-Ups

2 回数

Jumping Jacks

1 分

セット3: 1ラウンド

Squat Thrusts

3 回数

5 Way Push-Ups

2 回数

Jumping Jacks

1 分

セット4: 1ラウンド

Clockwise Four Square Hops

4 回数

Counterclockwise Four Square Hops

4 回数

Squat Thrusts

3 回数

5 Way Push-Ups

2 回数

Jumping Jacks

1 分

セット5: 1ラウンド

Lunges to Squats

5 回数

Clockwise Four Square Hops

4 回数

Counterclockwise Four Square Hops

4 回数

Squat Thrusts

3 回数

5 Way Push-Ups

2 回数

Jumping Jacks

1 分

セット6: 1ラウンド

V-Ups

6 回数

Lunges to Squats

5 回数

Clockwise Four Square Hops

4 回数

Counterclockwise Four Square Hops

4 回数

Squat Thrusts

3 回数

5 Way Push-Ups

2 回数

Jumping Jacks

1 分

セット7: 1ラウンド

Plank Hop Outs

7 回数

V-Ups

6 回数

Lunges to Squats

5 回数

Clockwise Four Square Hops

4 回数

Counterclockwise Four Square Hops

4 回数

Squat Thrusts

3 回数

5 Way Push-Ups

2 回数

Jumping Jacks

1 分

セット8: 1ラウンド

8 回数

7 回数

6 回数

5 回数

Clockwise Four Square Hops

4 回数

Counterclockwise Four Square Hops

4 回数

Squat Thrusts

3 回数

5 Way Push-Ups

2 回数

Jumping Jacks

1 分

セット9: 1ラウンド

9 回数

8 回数

7 回数

6 回数

5 回数

Clockwise Four Square Hops

4 回数

Counterclockwise Four Square Hops

4 回数

Squat Thrusts

3 回数

5 Way Push-Ups

2 回数

Jumping Jacks

1 分

セット10: 1ラウンド

Push-Ups with Rotations

10 回数

9 回数

8 回数

7 回数

6 回数

5 回数

Clockwise Four Square Hops

4 回数

Counterclockwise Four Square Hops

4 回数

Squat Thrusts

3 回数

5 Way Push-Ups

2 回数

Jumping Jacks

1 分

セット11: 1ラウンド

Push-Ups with Rotations

10 回数

9 回数

8 回数

7 回数

6 回数

5 回数

Clockwise Four Square Hops

4 回数

Counterclockwise Four Square Hops

4 回数

Squat Thrusts

3 回数

5 Way Push-Ups

2 回数

Jumping Jacks

1 分

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