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中級ワークアウト

flexibility exercise

中級   9 分

ターゲットエリア: Legs, Arms

器具: Exercise Mat, Foam Roller

Renee Louw
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Renee Louw
flexibility exercise
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
20 秒
Transition
Transition
5 秒
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
20 秒
Transition
Transition
5 秒
Spinal Flex
Spinal Flex
20 秒
Transition
Transition
5 秒
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
20 回数
Transition
Transition
5 秒
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
20 秒
Transition
Transition
5 秒
Forearm Massage
Forearm Massage
20 秒
Transition
Transition
5 秒
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
20 秒
Transition
Transition
5 秒
Quad Stretch in Right Twisting Low Lunge
Quad Stretch in Right Twisting Low Lunge
20 秒
Transition
Transition
5 秒
Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge
Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge
20 秒
Transition
Transition
5 秒
Ragdoll Pose
Ragdoll Pose
20 秒
Transition
Transition
5 秒
Wrist Stretches II
Wrist Stretches II
20 秒
Transition
Transition
5 秒
Left Peroneal Rolls
Left Peroneal Rolls
20 秒
Transition
Transition
5 秒
Right Peroneal Rolls
Right Peroneal Rolls
20 秒
Transition
Transition
5 秒
Left Lizard
Left Lizard
20 秒
Transition
Transition
5 秒
Right Lizard
Right Lizard
20 秒
Transition
Transition
5 秒
Left Neck Stretch
Left Neck Stretch
20 秒
Transition
Transition
5 秒
Right Neck Stretch
Right Neck Stretch
20 秒
Transition
Transition
5 秒
Back Rolls
Back Rolls
20 秒
Right Hamstring Rolls
Right Hamstring Rolls
20 秒
Left Hamstring Rolls
Left Hamstring Rolls
20 秒

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