Long Run

This is meant to be use as a 10 km run where I can check my heart rate throughout the whole run. I use this workout to escape lockdown at home, and I plan on doing this in a park, on the mud, with trail shoes.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Squats

15 回数

Side Lunges

20 回数

High Knees

45 秒

Traveling Butt Kicks

45 秒

Traveling Ice Skaters

1 分

Frankenstein Walk

1 分

セット2: 5ラウンド

❤️ 適度（ゾーン2）

Jogging

5 分

❤️ 軽い（ゾーン1）

Walking

3 分

❤️ 激しい（ゾーン3）

Jogging

5 分

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