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セット1: 4ラウンド
12 回数
30 秒

セット2: 4ラウンド

セット3: 4ラウンド
12 回数
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
12 回数
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
12 回数
30 秒
30 秒

セット4: 1ラウンド
2 分

セット5: 1ラウンド
30 分

セット6: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 分


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