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Exercises

セット1: 5ラウンド
ウェイト: 重い
3 回数
10 秒

セット2: 1ラウンド
ウェイト: 適度
10 回数
3 分

セット3: 5ラウンド
ウェイト: 重い
3 回数
10 秒

セット4: 1ラウンド
ウェイト: 適度
10 回数
3 分

セット5: 2ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
8 回数
1 分

セット6: 2ラウンド
8 回数
1 分

セット7: 1ラウンド
1 分

セット8: 3ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 回数
1 分

セット9: 1ラウンド
1 分

セット10: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
16 回数
1 分
ウェイト: 適度
12 回数
1 分
ウェイト: 重い
8 回数
1 分

セット11: 2ラウンド
ウェイト: 最大
2 回数
10 秒
ウェイト: 最大
2 回数
10 秒
ウェイト: 最大
2 回数
10 秒
ウェイト: 最大
2 回数
10 秒
ウェイト: 最大
2 回数
2 分

セット12: 3ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
12 回数
1 分

セット13: 1ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 回数
30 秒
ウェイト: 適度
10 回数
30 秒
抵抗: 重い
5 回数


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