メンバーワークアウト

Thursday

Duration 33 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Dumbbells, Exercise Mat, Barbell, Foam Roller

追加者 Louise Carabott

タグ

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Exercises

セット1: 3ラウンド

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

15 回数

15 回数

12 回数

30 秒

セット2: 4ラウンド

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

12 回数

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

8 回数

2 分

Landmine Romanian Deadlift

Landmine Romanian Deadlift

8 回数

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 回数

2 分

セット3: 1ラウンド

1 分

Left IT Band Rolls

Left IT Band Rolls

1 分

Right IT Band Rolls

Right IT Band Rolls

1 分

45 秒

Wide Left Leg Stretch

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30 秒

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 秒

Center Leg Stretch

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30 秒

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