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Exercises

セット1: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
10 分

セット2: 4ラウンド
ウェイト: 適度
20 秒
10 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
20 秒
10 秒

セット3: 1ラウンド
1 分

セット4: 4ラウンド
10 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
20 秒
10 秒

セット5: 1ラウンド
50 秒

セット6: 4ラウンド
ウェイト: 軽い
❤️ 適度(ゾーン2)
20 秒
10 秒
20 秒
10 秒

セット7: 1ラウンド
45 秒

セット8: 4ラウンド
10 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
20 秒
10 秒

セット9: 1ラウンド
40 秒

セット10: 4ラウンド
ウェイト: 適度
20 秒
10 秒
1 分

セット11: 1ラウンド
35 秒

セット12: 4ラウンド
ウェイト: 重い
20 秒
10 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
20 秒
10 秒

セット13: 1ラウンド
30 秒

セット14: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
5 分


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