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セット1: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
5 分

セット2: 4ラウンド
15 回数
10 秒
15 秒

セット3: 3ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
100 回数
20 秒
15 回数
20 秒

セット4: 2ラウンド

セット5: 1ラウンド
1 分 30 秒

セット6: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
30 分


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