Mate

Tu desafío de hoy es un entrenamiento de potencia pliométrica. El movimiento explosivo es necesario aquí, pero también lo es la forma. Aquí tienes un consejo: haz que parezca fácil y por lo general la forma seguirá. Piensa en lo fácil que Michael Jordan hacía que pareciera encestar un balón. Necesitarás una plataforma o banco para saltar y algo de espacio para "despegar". ¡A trabajar!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Viajando con las rodillas altas

1 分

Salto al cajón

45 秒

Descanso

15 秒

Caminata de patinador de hielo

1 分

Flexiones de brazos con aplauso

45 秒

Descanso

15 秒

Estocadas con saltos

40 秒

Alpinistas explosivos

1 分

Descanso

15 秒

Surfista peleando

1 分

Plancha sobre los codos

45 秒

Descanso

30 秒

Tiros de baloncesto

30 秒

Burpees

30 秒

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カーディオ

お尻と脚

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