Skimble
App Storeでダウンロード
中級ワークアウト

Forma E Tono 3

中級   59 分

ターゲットエリア: Corpo intero

器具: Ellittica, Bilanciere, Panchina, Manubri

Andrea Paternesi
 		    追加者 Andrea Paternesi
Forma E Tono 3
タグ
フルジムのワークアウト 全身ワークアウト エリプティカルのワークアウト バーベルのワークアウト ベンチのワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Ellittica moderata
Ellittica moderata
12 分
Riposo
Riposo
1 分

セット2: 4ラウンド
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunch
20 回数
gambe su panca
Riposo
Riposo
30 秒

セット3: 1ラウンド
Riposo
Riposo
1 分 30 秒

セット4: 4ラウンド
Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.
Crunch Inversi
20 回数
Riposo
Riposo
30 秒

セット5: 1ラウンド
Riposo
Riposo
1 分 30 秒

セット6: 2ラウンド
Panca inclinata con bilanciere
Panca inclinata con bilanciere
12 回数
multipower
Riposo
Riposo
1 分

セット7: 2ラウンド
Panca inclinata con bilanciere
Panca inclinata con bilanciere
12 回数
multipower
Riposo
Riposo
1 分 10 秒

セット8: 2ラウンド
Panca inclinata con bilanciere
Panca inclinata con bilanciere
8 回数
multipower
Riposo
Riposo
1 分 10 秒

セット9: 1ラウンド
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
8 回数
croci in piedi al cavo basso
Riposo
Riposo
1 分 10 秒

セット10: 2ラウンド
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
10 回数
croci in piedi al cavo basso
Riposo
Riposo
1 分 10 秒

セット11: 3ラウンド
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Up
15 回数
alla st
Riposo
Riposo
1 分 10 秒

セット12: 2ラウンド
Curl Bicipiti con Bilanciere
Curl Bicipiti con Bilanciere
12 回数
bilanciere ez
Riposo
Riposo
1 分

セット13: 2ラウンド
Curl Bicipiti con Bilanciere
Curl Bicipiti con Bilanciere
12 回数
bilanciere ez
Riposo
Riposo
1 分 10 秒

セット14: 1ラウンド
Curl Bicipiti con Bilanciere
Curl Bicipiti con Bilanciere
8 回数
bilanciere ez
Riposo
Riposo
1 分 10 秒

セット15: 3ラウンド
Curl Bicipite Concentrato Destro
Curl Bicipite Concentrato Destro
12 回数
Curl Bicipite Concentrato Sinistro
Curl Bicipite Concentrato Sinistro
12 回数
Riposo
Riposo
40 秒

関連するワークアウト

Forma E Tono 2 B
Forma E Tono 2 B
1 時間 19 分 8 秒, 激しい
Forma E Tono 5
Forma E Tono 5
31 分 50 秒, 中級
Forma E Tono 2
Forma E Tono 2
1 時間 11 分 44 秒, 中級
Forma E Tono 4
Forma E Tono 4
57 分 34 秒, 中級
Dettaglio 1
Dettaglio 1
54 分 14 秒, 中級
E.G.
E.G.
58 分 46 秒, 中級
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料