Forma E Tono 4

中級 Duration 58 分

ターゲットエリア: Gambe

器具: Macchina cardio, Palestra completa - Altro, Macchina per remare, Macchina per la forza, Palla di stabilità, Manubri, Panchina

追加者 Andrea Paternesi

タグ

フルジムのワークアウト脚のワークアウトカーディオマシンのワークアウトその他のジム器具のワークアウトローイングマシンのワークアウト筋力トレーニングマシンのワークアウトエクササイズボールのワークアウトダンベルのワークアウトベンチのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Bici

12 分

Riposo

1 分

セット2: 4ラウンド

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

Crunch

20 回数

Riposo

30 秒

セット3: 4ラウンド

Sollevamenti delle Gambe

20 回数

Riposo

30 秒

セット4: 1ラウンド

Riposo

1 分

セット5: 2ラウンド

Lat Machine

12 回数

Riposo

1 分

セット6: 2ラウンド

Lat Machine

12 回数

Riposo

1 分 10 秒

セット7: 2ラウンド

Lat Machine

8 回数

Riposo

1 分 10 秒

セット8: 1ラウンド

Pulley

8 回数

presa inversa

Riposo

1 分 10 秒

セット9: 2ラウンド

Pulley

10 回数

presa inversa

Riposo

1 分 10 秒

セット10: 3ラウンド

Estensione della schiena su palla

15 回数

Riposo

1 分 10 秒

セット11: 1ラウンド

Riposo

2 分

セット12: 2ラウンド

Distensioni su Panca

12 回数

Riposo

1 分

セット13: 2ラウンド

Distensioni su Panca

12 回数

Riposo

1 分 10 秒

セット14: 1ラウンド

Distensioni su Panca

8 回数

Riposo

1 分 10 秒

セット15: 3ラウンド

Kickbacks del Tricipite Piegato in Avanti

12 回数

Riposo

1 分 10 秒

関連するワークアウト

1 時間 11 分 44 秒, 中級

1 時間 19 分 8 秒, 激しい

59 分 21 秒, 中級

51 分 33 秒, 中級

31 分 50 秒, 中級

1 時間 5 分 23 秒, 中級

このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Forma E Tono 4

Exercises

関連するワークアウト

Quickdraw Adjustable Dumbbells

ワークアウトのカテゴリー

注目

減量

腹筋とコア

体重

YouTube

コミュニティ作成

ウェイトリフティング

HIIT

カーディオ

トーニング

全身

Workout Trainer PRO+