Quadzilla

Deze korte 10 minuten durende workout zou het begin kunnen zijn van iets GROOTS! Werk die benen om iedereen te laten zien dat de legende van 'Quadzilla' werkelijkheid zou kunnen worden. Je hebt een paar (of paren) van matig-zwaar gewogen dumbbells nodig. Geniet ervan!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Klok Lunges

1 分

Rust

10 秒

Zijwaartse Lunges

1 分

Rust

10 秒

Enkelbenige Squats

1 分

Rust

15 秒

セット2: 1ラウンド

Horizontale Goblet Squats

1 分

Rust

10 秒

Dumbbell Enkelbeen Wip

1 分

Rust

10 秒

Dumbbell Sumo Squats

1 分

Rust

10 秒

Dumbbell Linkerbeen Squats

1 分

Transition

5 秒

Dumbbell Rechterbeen Squats

1 分

Rust

10 秒

Pop Squats

40 秒

に表示されます

お尻と脚

関連するワークアウト

Been Flexibiliteit Stretches

11 分 50 秒, 中級

Sterke Cardio Kickstart

8 分, 初心者

Mobiliteit voor Iedereen

12 分 15 秒, 中級

Mobiliteit met Weerstandsbanden

8 分 40 秒, 中級

Word Sterk

10 分 30 秒, 激しい

Buikspieren met Kettlebell

10 分, 中級

このワークアウトのトップチョイス

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

Dumbbell Power Circuit

15 分, 激しい

Barbell Beginner

45 分 25 秒, 初心者

Buikspieren met Dumbbells

10 分, 中級

Dumbbell Bovenste Kern

20 分, 初心者

Knielende Plank Uitdaging

7 分 5 秒, 初心者

Laag Impact Volledig Lichaam

15 分 5 秒, 初心者