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Exercises

セット1: 1ラウンド
Right Side Stretch
10 秒
Left Side Stretch
10 秒
Right Pretzel
5 秒
Left Pretzel
5 秒
Stretch Pose
30 秒
Cobra
Cobra
30 秒
Frog
30 秒
Plank
15 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 秒
Heel Lifts
15 秒
Both Heels Up And Down
15 秒
Left Lunge
15 秒
Pre Tzle
30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 秒
Heel Lifts
15 秒
Both Heels Up And Down
15 秒
Right Lunge
15 秒
Pre Tzle
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Back Splits
30 秒
Rest
10 秒
Flat Back
10 秒
Rigt Ankle Hold
10 秒
Left Ankle Hold
10 秒
Ground Touch
10 秒
Swing Swing Swing...........
30 秒
Reach For The Stars
5 秒


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