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Exercises

セット1: 3ラウンド
Crunch 15
15 秒
Rest
5 秒

セット2: 3ラウンド
Bicycle 15
15 秒
Rest
5 秒

セット3: 3ラウンド
Reverse Crunch
15 秒
Rest
5 秒

セット4: 3ラウンド
Oblique Left Knee Bent
15 秒
Rest
5 秒

セット5: 3ラウンド
Oblique Right Knee Bent
15 秒
Rest
5 秒

セット6: 3ラウンド
Bridge
15 秒
Rest
5 秒

セット7: 3ラウンド
Superwoman
15 秒
Rest
5 秒

セット8: 1ラウンド
Plank
45 秒


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