Skimble
App Storeでダウンロード
初心者向けワークアウト

Stretch

初心者   13 分

ターゲットエリア: Legs

Matt Gerth
 		    追加者 Matt Gerth
Stretch
タグ
脚のワークアウト
説明

Get a good stretch after a work out

Exercises

セット1: 2ラウンド
Standing Ankle Rotations Right
15 秒
Standing Ankle Rotations Left
15 秒
Transition
Transition
5 秒

セット2: 2ラウンド
Wall Calf Stretches Right
Wall Calf Stretches Right
15 秒
Wall Calf Stretches Left
Wall Calf Stretches Left
15 秒
Transition
Transition
5 秒

セット3: 2ラウンド
Shin Stretch
15 秒
Transition
Transition
5 秒

セット4: 2ラウンド
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 秒
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 秒
Transition
Transition
5 秒

セット5: 2ラウンド
Left Hurdler Stretch
15 秒
Transition
Transition
5 秒
Right Hurdler Stretch
15 秒
Transition
Transition
5 秒

セット6: 2ラウンド
Abdominal Stretch
15 秒
Transition
Transition
5 秒

セット7: 2ラウンド
Lower Back Pull Left Side
15 秒
Lower Back Pull Right Side
15 秒
Transition
Transition
5 秒

セット8: 2ラウンド
Chest Stretch Right
Chest Stretch Right
15 秒
Chest Stretch Left
Chest Stretch Left
15 秒
Transition
Transition
5 秒

セット9: 2ラウンド
Trx Left Back Stretch
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Trx Right Back Stretch
15 秒
Transition
Transition
5 秒

セット10: 2ラウンド
Right Shoulder Stretches
Right Shoulder Stretches
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Left Shoulder Stretches
Left Shoulder Stretches
15 秒
Transition
Transition
5 秒

セット11: 2ラウンド
Right Tricep Stretches
Right Tricep Stretches
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Left Tricep Stretches
Left Tricep Stretches
15 秒
Transition
Transition
5 秒

セット12: 2ラウンド
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 秒
Rest
Rest
5 秒

関連するワークアウト

Stretch
Stretch
14 分 30 秒, 初心者
Stretch
Stretch
11 分, 初心者
Stretching Before And After
Stretching Before And After
8 分 30 秒, 中級
Stretch
Stretch
16 分 20 秒, 初心者
Static Stretching
Static Stretching
6 分 30 秒, 初心者
Laid Back
Laid Back
6 分,
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Stretching

Stretching

初心者 20 分  
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

初心者 12 分  
Back   Exercise Mat
Stretch

Stretch

初心者 14 分  
Back  
Arms

Arms

初心者 11 分  
Shoulders   Dumbbells, Exercise Bands
Stretch

Stretch

初心者 9 分  
Back   Chair
Stretch

Stretch

初心者 21 分  
Legs   Wall

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料