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Interval running...


Exercises

セット1: 1ラウンド
Warmup Up/baseline
10 分
Mixed Interval Block 1
30 秒
Block 1
30 秒
Block 1
1 分
Block 1
1 分
Block 1
1 分 30 秒
Block 1
1 分 30 秒

セット2: 1ラウンド
Block 2
1 分 30 秒
Block 2
1 分 30 秒
Block 2
1 分
Block 2
1 分
Block 2
30 秒
Block 2
30 秒

セット3: 1ラウンド
Block 3
30 秒
Block 3
30 秒
Block 3
1 分
Block 3
1 分
Block 3
1 分 30 秒
Block 3
1 分 30 秒

セット4: 1ラウンド
Block 4
1 分 30 秒
Block 4
1 分 30 秒
Block 4
1 分
Block 4
1 分
Block 4
30 秒
Block 4
30 秒

セット5: 1ラウンド
Cool Down
5 分


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