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Exercises

セット1: 2ラウンド
Lying Supermans
Lying Supermans
30 秒
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
30 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 秒

セット2: 2ラウンド
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 3ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
35 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
45 秒


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