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中級ワークアウト

Upper Body

中級   28 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Dumbbells

Jess Cole
 		    追加者 Jess Cole
Upper Body
タグ
自宅ジムのワークアウト 腕のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Bent Over Row
2 分
Rest
30 秒
Seated Shoulder Press
1 分
Rest
30 秒
Bicep Curls
1 分
Rest
30 秒
Chest Press
1 分
Rest
Rest
30 秒
Tricep Dips
1 分
Rest
50 秒
Standing Upright Row
1 分

セット2: 1ラウンド
Bent Over Row
1 分
Rest
30 秒
Military Shoulder Press
1 分
Rest
30 秒
Hammer Curls
1 分
Rest
30 秒
Incline Chest Press
1 分
Rest
30 秒
Tricep Dips
1 分
Rest
30 秒
Standing Upright Row
1 分
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Bent Over Row
1 分
Rest
30 秒
Shoulder Press
1 分
Rest
30 秒
Bicep Curls
1 分
Rest
30 秒
Chest Press
1 分
Rest
30 秒
Tricep Dips
1 分
Rest
30 秒
Standing Upright Row
1 分

セット4: 1ラウンド
Rest
30 秒

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